Bệnh nhân bị cao huyết áp thì nên ăn gì và kiêng những gì bạn biết chưa? Cao huyết áp là chứng bệnh nguy hiểm, nếu không chú ý điều trị có thể gây ảnh hưởng đến tính mạng. Chính vì thế để giúp huyết áp của bạn luôn được kiểm soát thì không nên bỏ qua một số loại thực phẩm hữu ích như sau đây nhé.
Bệnh nhân bị cao huyết áp nên ăn gì?
Bệnh cao huyết áp là một trong những nguyên nhân chính gây tử vong với mức độ nguy hiểm cao. Nếu bạn không biết cách kiểm soát huyết áp của mình có thể ảnh hưởng xấu đến tính mạng. Vậy nên, với bệnh nhân cao huyết áp bên cạnh dùng thuốc theo đơn kê của bác sĩ thì hãy bổ sung thêm một số loại thực phẩm hữu ích như sau nhé.
Một số loại thực phẩm giúp ổn định huyết áp hiệu quả:
Rau lá xanh
Các loại rau lá xanh cung cấp nguồn kali cùng axit folic dồi dào, đây là các chất giúp đẩy nhanh quá trình thải muối ra khỏi cơ thể. Nhờ đó giúp huyết áp của bạn được giữ ở mức bình thường không bị tăng lên quá cao.
Một só loại rau lá xanh các bạn có thể tham khảo thêm như: cải xoăn, rau diếp cá, cải cầu vồng, rau chân vịt và cải búp.
Việt quất
Vậy cao huyết áp nên ăn gì? Trong việt quất và một số loại quả mọng chứa nhiều flavonoid, chất được cho là có công dụng ngăn ngừa chứng cao huyết áp thực sự hiệu quả. Bên cạnh việt quất thì quả mâm xôi, dâu tây, những loại quả thuộc họ berry đều rất tốt cho bệnh nhân cao huyết áp.
Củ dền
Củ dền có chứa nhiều oxit nitric, một thành phần giúp giảm huyết áp với bệnh nhân có mức huyết áp cao rất tốt. Với củ dền thì các bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để thưởng thức và giúp hạ huyết áp nhé.
Sữa chua
Sữa chua được đánh giá cao bởi vì là thực phẩm có nhiều lợi ích tuyệt vời. Bên cạnh công dụng làm đẹp và có lợi với hệ đường ruột thì sữa chua còn được biết đến với công dụng hạ huyết áp. Nếu ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp bạn giảm được 20% nguy cơ mắc bệnh về huyết áp.
Chuối
Cao huyết áp nên ăn gì? Trong chuối có chứa nhiều kali, chất này có tác dụng đào thải muối ra khỏi cơ thể rất hiệu quả. Các bạn có thể chọn kết hợp chuối cùng yến mạch cho một bữa sáng lành mạnh nhé. Các chất trên sẽ giúp ổn định huyết áp của bạn ở mức trình bình rất tốt.
Các loại hạt
Các loại hạt chứa nhiều magie rất tốt cho sức khỏe, có công dụng như kali vậy. Các loại hạt đem lại hiệu quả tốt hơn khi còn tươi và chưa được tẩm muối. Các bạn có thể tham khảo qua một số loại hạt có ích như hạt hướng dương, hạt óc chó, hạt dẻ, hạt bí.
Tỏi
Tỏi cùng các loại gia vị thảo mộc được nghiên cứu là có công dụng trong việc hạn chế cao huyết áp với người bệnh. Trong tỏi có chứa nitric oxide giúp giãn mạch máu, hạn chế trường hợp huyết áp tăng nhanh. Còn trong các loại gia vị thảo mộc chứa nhiều chất giúp đẩy nhanh quá trình đào thải muối trong người ra bên ngoài.
Dầu oliu
Dầu oliu cũng được đánh giá cao bởi vì có nhiều công dụng rất tốt với sức khỏe. Loại dầu này có chứa nhiều polyphenol cùng các hợp chất chống viêm có tác dụng giảm huyết áp hiệu quả.
Bên cạnh những loại thực phẩm như trên còn rất nhiều các loại khác đều tốt với người bệnh bị cao huyết áp. Các bạn nên tìm hiểu thêm và áp dụng cho mình thực đơn ăn uống lành mạnh để ổn định huyết áp nhé. Vài thông tin trên giúp bạn biết cao huyết áp nên ăn gì rồi.
Bị cao huyết áp nên kiêng những gì?
Bên cạnh việc lựa chọn ra các thực phẩm có lợi với sức khỏe để giúp ổn định huyết áp thì các bạn cũng cần nên biết một số điều kiêng kỵ, nhất là với bệnh nhân cao huyết áp. Phòng tránh và lưu ý cẩn thận để bảo vệ sức khỏe bản thân hiệu quả hơn nhé.
Vài điều bệnh nhân bị cao huyết áp nên tránh:
– Đồ cay nóng: Những thực phẩm cay nóng, thực phẩm chứa nhiều tinh bột là nguyên nhân khiến bạn đi đại tiện khó, việc đào thải muối, các chất thả ra cũng trở nên khó hơn. Vì thế có thể dẫn đến các trường hợp bị cao huyết áp.
– Thức ăn chứa nhiều năng lượng: Các loại thức ăn chứa nhiều năng lượng (đường glucose, đường mía, chocolate) có thể khiến bạn bị béo phì nếu ăn nhiều. Những người bị béo phì thì nguy cơ bị cao huyết cao cũng cao hơn người bình thường.
– Đồ ăn nhiều dầu mỡ: Các món ăn ngoài được nấu quá nhiều dầu mỡ không đảm bảo cũng không tốt với sức khỏe chút nào. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây hình thành mỡ máu và khiến động mạch bị xơ cứng. Điều này rất có hại với hệ tim mạch của mỗi người.
– Rượu, bia, thuốc lá, trà đặc: Các chất có tính kích thích cao đều không tốt cho hệ thần kinh và cả hệ tim mạch. Các bạn nên hạn chế sử dụng chúng nếu không muốn mình bị cao huyết áp.
Như vậy, trên đây là một số loại thực phẩm bạn nên tránh để hạn chế hình thành nguy cơ cao huyết áp nhé. Các bạn cũng đã hiểu rõ cao huyết áp nên ăn gì để ổn định huyết áp qua các thông tin cung cấp ở trên rồi. Áp dụng một chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để đảm bảo sức khỏe luôn tốt nhé.
